Kļūsti stiprāka. Iemācies trenēties ar pārliecību.
Individuāls treniņu plāns un treneres atbalsts, lai tu zinātu, ar ko sākt, kā turpināt arī tad, kad motivācija noplok, un kā soli pa solim progresē gan sporta zālē, gan dzīvē ārpus tās.
Vai atpazīsti sevi?
Gribi sākt, bet nezini, ar ko.
Informācijas ir daudz, un grūti saprast, kāds treniņu plāns būtu piemērots tieši tev.
Gribi justies drošāk sporta zālē.
Saprast, kā izpildīt vingrinājumus, izvēlēties slodzi un zināt, ko darīt nākamajā treniņā.
Gribi turpināt arī pēc pirmā motivācijas viļņa.
Atrast treniņiem vietu savā ikdienā un atgriezties pie tiem arī tad, kad viss nenotiek pēc plāna.
Vairāk nekā treniņu plāns
Tu saņemsi individuālu treniņu plānu un manu atbalstu pārmaiņu procesā. Kopā meklēsim, ar ko sākt un kā turpināt, ņemot vērā tavus mērķus, iespējas un ikdienu.
Vari uzdot jautājumus, dalīties ar grūtībām un priecāties par paveikto. Ja kaut kas nestrādās, meklēsim citu risinājumu. Soli pa solim veidosim ieradumus, kas palīdz tev kļūt stiprākai un rūpēties par savu veselību.
Kā tas notiek
Izvēlies plānu un veic apmaksu
Izvēlies sev piemērotāko sadarbības plānu un apmaksā to tiešsaistē.
Reģistrējies un aizpildi anketas
E-pastā saņemsi reģistrācijas saiti uz treniņu lietotni Everfit un iepazīšanās anketas. Tās palīdzēs man iepazīt Tevi, Tavus mērķus, pieredzi un iespējas.
Saņem savu treniņu plānu
Pēc anketu aizpildīšanas sagatavošu Tev pielāgotu treniņu plānu. To saņemsi lietotnē kopā ar vingrinājumu izpildes norādījumiem.
7 dienu naudas atgriešanas garantija
Ja 7 dienu laikā pēc apmaksas pārdomāsi, sazinies ar mani un saņemsi samaksāto naudu atpakaļ pilnā apmērā.
Marta
Fitnesa trenere un veselības aprūpes speciāliste
Palīdzu sievietēm iemācīties kustēties un rūpēties par savu ķermeni — ar skaidrību, pacietību un cieņu.
Arī es sāku no nulles. Man nebija sportiskas bērnības. Savu ceļu atradu mēģinot, kļūdoties un pamazām mācoties. Tāpēc zinu, kā ir sākt, kad vēl nezini, ko darīt un vai dari pareizi.
Es neticu ātriem solījumiem. Ticu mācīšanās procesam: saprast katru kustību, veidot paliekošus ieradumus un augt savā tempā un iegūt zināšanu pamatus, lai internetā atrodamā konfilkētjošā informācija nekad vairs nesajauc prātu.
Ko saka manas klientes
Man beidzot vairs nav bail iet uz trenažieru zāli, tagad zinu, ko un kā pareizi darīt. Tu man esi iedevusi pārliecību, ka nav jākaunējas, nav jābaidās, tikai jādara un jādomā par sevi.Inese
Treniņi ir strukturēti, viegli izpildāmi un pārskatāmi, turklāt programma katru nedēļu nemainās, tāpēc ir viegli sekot līdzi savam progresam.Liene
Mans lielākais ieguvums sadarbībā ar Tevi noteikti ir disciplīna. Lai tur vai kas, bet treniņiem 3x nedēļā būs būt!Inga
Marta ir stipra. Martai ir noBS attieksme. Viņa rāda piemēru, kā sievietēm būt stiprām un ar to lepoties. Un to izbaudīt. […] Viņa man tic. […] Es jūtos izvilkusi laimīgo lozi, ka viņa ar mani strādā.Dagnija
Es jūtos stiprāka (varbūt ne daudz, bet stiprāka), mazāk stīva, drošāka un biežāk nekā retāk man ir mierīgāks prāts. […] Bet visvērtīgākais, es lielākoties lepojos ar sevi, ka aizeju un kaut ko izdaru sev.Linda
Varu palīdzēt mēbeles pārnest un granulu maisus sanest mājā. Tas gandarījums, ka esmu pareizi ieguldījusi savu laiku un pūles savā izaugsmē, ir neaprakstāms. Paldies Martai!Laura
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai varu sākt, ja nekad neesmu trenējusies?+
Jā! Tev nav jābūt pieredzei vai labai fiziskajai formai, lai sāktu. Plānu pielāgošu tavam sākuma līmenim un palīdzēšu pakāpeniski apgūt vingrinājumus un slodzi.
Vai treniņi paredzēti tikai sporta zālei?+
Treniņu plānu pielāgošu vietai, kur trenēsies, un pieejamajam inventāram. Sākuma anketā norādīsi, vai trenēsies mājās vai sporta zālē un kāds aprīkojums tev ir pieejams.
Cik reižu nedēļā man būs jātrenējas?+
To pielāgosim taviem mērķiem, iespējām un ikdienai. Veidosim plānu, kuru vari regulāri ievērot un ar kuru vari progresēt.
Kā es zināšu, vai vingrinājumus izpildu pareizi?+
Plānā būs vingrinājumu demonstrācijas un izpildes norādījumi. Vari iesūtīt savus izpildes video, lai saņemtu manu atgriezenisko saiti un ieteikumus.
Vai saņemšu tikai treniņu plānu?+
Līdzās individuālam plānam saņemsi arī manu atbalstu. Pārrunāsim, kas izdodas, kas sagādā grūtības un kādus nākamos soļus vari spert. Vajadzības gadījumā pielāgosim treniņus un kopā meklēsim risinājumus, lai vari turpināt.
Ko darīt, ja izlaižu treniņu vai pazūd motivācija?+
Uzraksti man. Izlaists treniņš nenozīmē, ka viss jāsāk no jauna. Apskatīsim, kas traucē, un pielāgosim nākamos soļus tavai situācijai.
Vai sadarbībā ir iekļauts uztura plāns?+
Nē, individuāls uztura plāns šajā piedāvājumā nav iekļauts. Sadarbības pamatā ir treniņi, kustību apguve un atbalsts ieradumu veidošanā.
Kā sākt sadarbību?+
Izvēlies sev piemērotāko plānu un veic apmaksu. E-pastā saņemsi reģistrācijas saiti uz treniņu lietotni un sākuma anketas. Pēc to aizpildīšanas sagatavošu tavu individuālo treniņu plānu. Ievada konsultācija nav obligāta.
Ko darīt, ja pēc apmaksas pārdomāju?+
Ja 7 dienu laikā pēc apmaksas pārdomāsi, uzraksti uz [email protected]. Saņemsi samaksāto naudu atpakaļ pilnā apmērā.
Neatradi atbildi uz savu jautājumu? Uzraksti man!
Ja vēlies uzzināt vairāk par sadarbību vai pieteikties klātienes treniņam
ABC Padel gym, uzraksti man.